精神压力大、过度疲劳、年龄增长等因素都会让男人的勃起功能受到影响，严重的甚至损害男性自尊和夫妻生活。近日，有杂志刊文，8 个建议可帮助男人改善勃起功能。

　　1. 减少高胆固醇食物摄入。阴茎是个血管丰富的器官，所有会引起动脉血管堵塞的因素，也会给阴茎血管通畅造成不利影响。38 岁以上男性的阴茎血管或多或少都会变得狭窄，所以一定要减少高胆固醇食物摄入。

　　2. 少喝咖啡。咖啡和一些刺激性食物会让舒展的肌肉紧张收缩，导致阴茎供血不足，影响勃起。

　　3. 戒烟限酒。香烟中的尼古丁会对血管造成严重损害。美国得克萨斯州大学进行过一项研究，将一批成年男性志愿者分为两组，第一组志愿者咀嚼含尼古丁口香糖，第二组咀嚼不含尼古丁口香糖。结果显示，第一组男性志愿者性功能比第二组下降 23%。酒精会抑制神经的功能，阻碍你的反应能力，让你进入性抑制状态。经常饮酒，体内积存过多的酒精会引起激素水平失衡，这种慢性酒精中毒会导致神经和肝脏受伤。男性饮酒过量导致肝脏受损后，体内雌激素水平会偏高，如果不进行睾酮替代疗法，难以达到正常勃起。

　　4. 吃点西瓜。研究发现，西瓜中一些营养素有类似伟哥的壮阳作用。西瓜果汁中含有瓜氨酸，能起到放松血管的作用。和伟哥不同的是，西瓜不是针对人体某一个器官起作用，而是帮助全身各处的血管放松，对于心脏、循环系统和免疫系统健康都有益处。

　　5. 控制体重。研究显示，肥胖男性保持正常勃起难度更大。如果男性体重超过正常标准 20%，就应该减肥。强健的体魄不但能让勃起更为轻而易举，也会让男性更自信，更好发挥床上技巧。

　　6. 放松心情。轻松的心情是男性勃起的关键因素。放松时，副交感神经开始起作用，阴茎部位的血管进入扩张状态，更多血液流至阴茎，给勃起提供动力。情绪紧张，就会刺激人的交感神经，身体将阴茎中的血液调出一部分，输送到肌肉中，从而造成勃起困难。对于男性来说，恐惧性交失败的心理也会让身体分泌大量去甲状腺素，造成勃起困难。

　　7. 适当多些性爱。芬兰针对 1 000 名年龄在 55～75 岁男性进行为期 5 年的研究，让他们一个多星期进行一次性爱。结果发现，这些人发生勃起障碍的概率是每星期进行 1～2 次性爱男性的 2 倍。用进废退，阴茎也是如此。

　　8. 调整用药。用于治疗过敏症的抗组胺药、利尿药、镇静药以及治疗高血压、心脏病的药物，都可能引起勃起障碍。在 50 岁以上男性中，服药是勃起障碍的最常见原因。如果是药物惹的祸，可以咨询医生减小服用剂量或者换药服用。

　　如果饮食和生活方式的调节都没奏效，那就应该找男科医生诊治了。