我们来谈一谈如何保养好前列腺这个男人的生命之腺。

　　一、不久坐、不穿紧身裤、不长时间骑车

　　就我们这一代年轻人的生活习惯而言，久坐是前列腺最大的杀手。

　　长时间保持坐姿会对前列腺造成压迫，使前列腺长期处于一个充血的状态，久而久之就会引起发炎。

　　基于同样的道理，也建议大家不要穿过于紧身的裤子、过长时间的骑自行车。

　　当然，我遇到太多次朋友跟我抱怨，说，因为工作原因没有办法离开办公椅或者说驾驶座，那么我建议大家，每坐一个小时一定要起来活动 5~15 分钟，如果担心一旦忙起来会忘记这个事情，大家可以用手机或者说智能手环、智能手表这一类的智能穿戴设备来设置一个提醒的闹钟。

　　二、不憋尿

　　憋尿对于前列腺最直接的影响是，会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。

　　此外，憋尿还容易引起尿液的反流，逆行而上的尿液很容易进入前列腺，引起前列腺炎。

　　多喝水，多运动，促进排尿，是最简单易行的保养前列腺的方法。

　　三、规律且正确地「为爱鼓掌」或者 DIY

　　不论是和伴侣一起为爱鼓掌，或者说自己打飞机，只要是规律的排精，都会促使前列腺平滑肌收缩、促进前列腺液排空，起到很好的保养前列腺的作用。

　　流水不腐，户枢不蠹。如果长时间不排精，前列腺液瘀滞，就容易引发前列腺炎等前列腺问题。

　　当然正确的为爱鼓掌以及打飞机的方式也很重要，有的朋友非常喜欢忍精不射，那么在这个过程中就容易引发前列腺长时间、极度的充血，反而是不好的。小伙伴们一定要注意哦。

　　四、注意卫生、洁身自好

　　为什么要提一下注意卫生这个事情呢？很多男性朋友会忽略尿道口以及包皮龟头这个位置的卫生状况，而一旦有反复的包皮龟头炎、尿路感染的情况下，细菌等病原微生物就很容易从尿道逆行而上感染前列腺。

　　同样的原因，淋病、非淋菌性尿道炎等等性传播疾病也会通过这种方式波及前列腺。而且一旦这些病原体感染前列腺，往往比普通的尿道炎更加难以治疗。

　　五、戒烟戒酒，少食辛辣，均衡饮食

　　尤其要多吃新鲜的蔬菜水果，以及含有锌元素的海产品等等。

　　这方面就不多做解释了，照着做，准没错。

　　这 5 点，只要大家在日常生活中多注意，一定能够守卫好自己的生命之腺。